女性遗传性便秘如何改善

很多时候，我们出现便秘的状况，是由于遗传导致的热性体质，也就是遗传性便秘，这样在平时生活当中，如果稍微不注意，就会出现排便困难，皮肤粗糙，容易长痘痘和粉刺，影响美观，身体健康也大打折扣。女性便秘的几率是非常高的，女性遗传性便秘如何改善比较好呢?

女性遗传性便秘，体质调节不好，很容易出现各种便秘症状，长期排便不出，肚子发胀，还会引起一些肠胃以及生殖器部位的疾病，后果很严重。要改善便秘的情况，需要调节好饮食。女性朋友不妨多吃一些含有纤维素和维生素比较高的水果以及蔬菜，比如苹果，香蕉，火龙果，白菜，生菜，芥菜等等。

月经期间的女性，身体处于排毒期，这个时候如果饮食和休息不当，会引起便秘或者腹泻的症状，对身体不利。建议在月经期减少运动量，规范好饮食，不能吃过于热性或者良性的食物，多注意休息，晚上尽量少熬夜，调节好内分泌和激素，能够预防便秘的发生。

女性有遗传性便秘，除了饮食调节和生活规律，还要经常参加运动锻炼。很多女性平时工作都是坐办公室，时间长了血液循环不畅，会造成便秘。经常跑步，做瑜伽，游泳，打球，有利于增强体质，预防便秘。

情绪波动过大，会造成内分泌失调，经常生气，心肝脾等部位火气旺盛，也会造成身体内热，出现便秘症状的。平时要控制调节好自己的情绪，多跟朋友和家人进行积极向上的交流，防止不当情绪堆积。

女性遗传性便秘可以改善的，建议及时的调节饮食，规律生活作息，经常参加体育锻炼，控制好自己的情绪。经常便秘的女性要多喝水，水分不但能补充身体需要的各种矿物质，还可以促进新陈代谢，预防便秘。不要经常吃热气的，热量过高的食物，减少肉类的摄取量，防止体重过胖。