便秘其实是一种临床常见的复杂症状，而并不是一种疾病，是会给患者带来很多不适的症状，像排便艰难，费力，排便不畅，大便干结，还有排便不净，腹痛，便血，贫血等，如果这样超过了六个月的患者就是慢性便秘，那么便秘怎么办，吃哪五种食物可以排出宿便呢?

能排出宿便的第一种食物是白开水，每天喝几杯就可以顺利的通便，不但能满足人体的需要，还能利尿，排毒，消除体内的废物，瘦小腹。

第二种食物是萝卜，萝卜的种类是有很多的，既可以生吃，又可以熟吃，其中的vc含量是梨的十倍，还含有干扰素诱生剂，可以抗病毒、抗癌，经常吃还能通便、抗菌，防止胆结石的形成，降低胆固醇，起到预防高血压和冠心病的作用，一般生吃半斤萝卜就能通便。

第三种食物是白菜，白菜是大众蔬菜，性微寒，味甘，具有解毒除热，还有通利肠胃的功能，有出现心烦口渴，大便不畅，大便黄少的患者都可以常吃白菜，白菜中含有很多的粗纤维，还含有维生素，能够促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

第四种食物是西葫芦，这是一种低热量的食物，维生素A的含量很多，还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等，这些物质不能被人体消化酶水解，但是可以促进肠道的蠕动，有利于粪便排出。

第五种食物是豆芽，豆芽属于低热低脂的食品，价廉物美，可以滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几乎是人体必需的微量元素，经常吃豆芽可以防治肠癌、口腔炎，还能提高大脑功能等作用。

便秘的患者是要吃这五种食物来排出宿便的，这样才能让身体内的毒素尽快的排出，另外患者还要有个良好的生活习惯，饮食习惯，少吃一些辛辣的，上火的食物，可以适当的进行一些运动，能促进排便。