在怀孕期因为女性的生理结构的变化，所以很多孕妈妈都会出现便秘的现象，长期便秘的话对自己、对胎儿来说危害都是比较严重的，其实这个时候孕妇朋友除了要多喝水，多吃一些水果之外，蔬菜也是必须要吃的，因为蔬菜当中含有丰富的植物纤维，可以有效的治疗便秘，一起来看一下应该吃些什么吧。

菠菜

菠菜是很多医生极力推荐的一种菜，这不仅是因为大量的孕妇非常需要的叶酸之外，还因为菠菜有良好的帮助孕妇下气调中、润肠通便的作用，但是大家也不能多吃。

甘薯叶

甘薯叶是一种并不常见的蔬菜，其实甘薯的润滑肠道的作用一直都是榜上有名的。孕妇可以将甘薯叶直接煮成汤水来食用，也可以将甘薯叶加一些油、盐巴等一起炒熟来吃，通便的作用是特别显著的。

绿豆芽

绿豆芽的润肠通便效果才是最好的，绿豆芽虽然不常见，但是我们也可以去市场购买，绿豆芽毕竟性质寒凉，虽然能够帮助准妈妈们防治便秘，所以大家也不能吃太多。

小白菜

小白菜具有很好的清热以及通利肠胃的功效，小白菜当中的粗纤维含量非常多，准妈妈们吃过小白菜之后，肠胃就会蠕动的更为顺畅，消化腺的分泌也会更多，这样就可以促进食物的消化。

以上就是我们向大家推荐的蔬菜了，其实生活当中很多孕妇朋友都存在便秘的现象，孕妇便秘不仅对自己对他来说影响都特别严重，所以大家一定要在平常做好保健工作，这个时候我们不妨尝试一下以上推荐的这些蔬菜，特别便宜，并且做法也比较简单。