怎样不便秘能天天通便，怎么有效的预防便秘，便秘怎么治疗

便秘是现在日常生活中，广大人民朋友比较容易患的一种肠胃疾病，一些朋友深受便秘的折磨，经常便秘的患者，每次拉屎都是一项非常痛苦的事情，甚至一些朋友为了治疗便秘，花了不少冤枉钱，到最后还是没治好，有经验的专家介绍说，便秘与人们的日常饮食习惯有着密切的联系，怎样不便秘能天天通便，大家就和我一起来了解一下吧！

　关于怎样不便秘能天天通便，有经验的专家建议说，多吃含维生素丰富的水果，比如西红柿，其中的含有丰富的营养价值，尤其是在夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素，苹果酸、柠檬酸、果胶等营养成分都是促进胃肠蠕动的关键元素，香蕉也是治疗和预防便秘的好东西。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!

专家提醒，预防便秘的关键，就是的养成良好的排便习惯和饮食习惯，没事多吃芦笋，芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使大便松软，易于排出。每天吃上几颗坚果，坚果中含有丰富的维生素、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道的蠕动，从而起到轻轻松松通便和治疗便秘的作用。

通过以上内容的介绍和了解，广大人民朋友已经了解怎样不便秘能天天通便了吧，有经验的专家建议我们，平常没事的时候，多喝水，最好每天早上喝上一杯蜂蜜水，多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是含维生素比较丰富的水果，不要吃辛辣刺激的食物，不要久坐，要适量的进行运动，每天保证充足的睡眠，养成每天都排便的好习惯。