孕期便秘吃什么通便快 核桃通便又保健

便秘其实是一种比较常见的问题，每个人一生当中或多或少都会出现这种现象，而如果孕妇朋友便秘的话，这个时候就比较严重了，因为孕妇便秘不仅会影响自己的健康，并且也会影响到腹中的胎儿，因为孕妇朋友不能参加过多的体育锻炼，所以这个时候我们不妨把重点放在饮食上面，一起来看一下应该吃些什么食物吧。

1.香蕉：

香蕉可以有效的加快排便，人们每天应该吃1到2根香蕉，香蕉当中的膳食纤维和糖分含量是非常高的，可以有效的润肠通便，需要注意的是，只有熟透的香蕉才能够有通便效果。

2.核桃：

核桃当中的营养成分也比较多，比如说铁、β胡萝卜素、核黄素等等，多吃核桃不仅能润肠通便，并且也可以起到补肾固精的功效。

3.粗粮杂食：

燕麦小米糙米等都可以解决便秘的问题，每天喝上一小碗杂粮粥，问题才会得到解决，除此之外，多吃根菜类和海藻类也可治疗便秘，食物当中的纤维素含量是非常丰富的，如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。

4.新鲜蔬菜、水果：

如果当中含有丰富的维生素以及纤维素，苹果当中的果胶成分，可以保护肠胃的组织，活化肠道内的细菌、调整肠道功能，以此预防便秘。常常吃苹果的人会发现自己在排大便的时候会非常的轻松，不会有多大压力。

5.菌类：

主要指的是蘑菇，香菇等，他们当中的纤维素含量非常丰富，还有木耳、银耳、紫菜中纤维素含量也颇高。

现在大家应该知道孕妇朋友便秘应该吃些什么食物了吧，香蕉核桃等食物都是我们在平常生活当中比较常见的，孕妇朋友吃这些食物的话，不仅可以治疗便秘，并且对自己和胎儿来说也有很好的保健效果，但是大家也要注意饮食的均衡，千万不能偏食。