孕妇便秘怎么快速排便 孕妇不妨大口喝水

在怀孕之后因为女性朋友的激素会发生改变，所以往往会出现便秘的现象，加上孕妇朋友往往吃得比较丰盛，自己不喜欢参加锻炼，这样就会导致便秘进一步加重，那么孕妇朋友如果便秘的话，我们应该怎样快速的排便呢?一起来看一下下午我们向大家介绍的方法吧。

第一、多吃蔬果杂粮

很多孕妇朋友往往因为吃的过于精细而出现了排便困难，因此我们一定要多吃一些富含纤维素的蔬菜和粗粮等，如芹菜、绿叶菜、杂豆、糙米等。

第二、早晨定时排便

现在每天早晨和进餐之后就会出现排便的想法，其中以早上醒来排便最好。所以在早晨起床之后，先空着肚子喝一杯温开水或者蜂蜜水，然后我们再吃早餐，这样就可以促进起床之后的直立反射和胃结肠反射。在很短的时间内就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三、注意饮水技巧

大家也要多喝水，但是要掌握喝水的技巧，大家一定要在固定的时间喝水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。使得粪便变得特别松软就很容易排出体外。

第四、每天坚持活动身体

怀孕的时候孕妇因为身体笨重，这样就会懒于运动，所以便秘现象在怀孕晚期是最为明显的，适量的运动可以增强孕妇朋友的腹肌收缩能力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。孕妇朋友在身体日益沉重的时候，也应该做一些力所能及的运动，比如说散步以及适当地进行一些家务，以增加肠道的排便动力。

女性朋友在怀孕之后，自己的行动就特别小心翼翼，常常会躺在床上，其实这样反而更不好，大家应该适当的参加一些体育锻炼，另外在室内也要多走动，在饮食的时候注意饮食合理就可以了，也不要营养过剩，这样反而会导致自己身体过于肥胖。