现在很多人的生活工作压力比较大，所以平常也就难以去参加体育锻炼，这样会使得体内的激素水平发生变化，再加上平常如果胡吃海塞的话，是很容易产生便秘的。便秘如果排不出大便的话，特别让人感到无奈。这个时候我们可以采取哪些急救措施呢?一起来看一下。

一、适量喝水，进食蜂蜜

如果人的平常吃一些过多补品，那么就会导致体内热量积存过多，因此会导致便秘，对于这些人来说，再平常要多喝水，并且也可以在水中加入一些蜂蜜。由于蜂蜜有去燥润肠的作用，并且也可以起到很好的营养补充效果。因此，适量加蜂蜜的水分，会有助于改善这种情况。

二、注意饮食搭配多运动

还有一些人平常喜欢吃一些油腻滋补的食品，这样就会导致食物的残渣在肠道当中无法排出去。对这群人而言，大家一定要参加体育锻炼，并且也要改变自己的饮食习惯。人们在平常应该多吃一些含有膳食纤维的食物。样就可以有效的改善便秘的情况。

三、寻医问药

如果我们采用以上这些方法都没有效果的话，这个时候大家也不能气馁，应该及时的去医院进行治疗，一般情况下，在医生或者营养师的建议下，合理的进食适量的运动，那么便秘现象都会得到好转的。

综合上文现在大家知道便秘拉不出来的治疗方法了吧，如果排大便的时候用很大的力气或者人们蹲厕所很长时间结果还不出来，这都是让他们感觉到特别苦恼的，而以上我们向大家介绍的这些方法有饮食调理以及参加体育锻炼的方式，大家可以参考利用。