如果人们在平常有便秘的话，这个时候一定要积极的进行治疗，大家除了要服用一些药物之外，在平常必须要养成良好的饮食习惯，比如说大家应该吃一些富含水分以及维生素的水果当然除了水果之外，我们在平常一日三餐当中也要多吃一些蔬菜，一起来看一下那些蔬菜都可以排便吧。

1、萝卜

萝卜有红萝卜和白萝卜，这些可以生食之外，我们也可以做成熟食，萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、具有很好的消除积滞、化痰解热的功效。并且不管是哪一种萝卜都具有通气的功效，对各种便秘都有很好的调理功效，但是大家在吃萝卜的时候一定要注意，千万不能和药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

白菜也具有通便的功效，这主要是因为白菜的解毒除热、通利肠胃的功能。如果人地感觉到大便不畅，小便比较黄的话，就可以吃白菜了，在白菜中含有丰富的粗纤维，可有效地促进肠胃的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦当中含有较多的维生素以及果胶等元素，这些虽然不能被消化酶所分解，但是却可以促进肠胃的蠕动，因此也有利于粪便的排出，西葫芦的水分含量也比较多，并且又属于低热量的食物，其中也含有丰富的维生素a。

4、豆芽

豆芽当中的纤维素含量也比较丰富，因为酶的作用会使得植物的植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。

虽然说便秘并不属于传统意义上的疾病，但是便秘却给人们带来的健康影响特别严重，很多人往往蹲厕所时间过长，引发更多的问题，这个时候我们不妨多吃一些蔬菜吧，当然除了多吃蔬菜之外，大家也要多喝一些蜂蜜水，多去外面参加一些体育锻炼。