做月子便秘吃什么通便 哪些食物的营养价值高

正常情况下，女性在怀孕期间容易出现便秘，但是大家会觉得如果在分娩以后，便秘的现象是否会自然就消失，但实际上并不是这样的，坐月子期间是会出现便秘的，同样在孕妇产后也容易出现便秘，这是一种很常见的产后问题，主要就是会导致产妇痛苦不堪，那么坐月子期间便秘应该怎么解决。

首先是多吃一些高纤维的食物，因为坐月子期间不能够随便用药，也不能够用开塞露，这个时候只能是通过吃一些高纤维的食物来调整，比如说多吃一些蔬菜和水果，还有就是香蕉，但是一定要吃熟透的香蕉，把香蕉放在汤里面煲汤，温热可口，还能减少香蕉的良性，或者是在吃之前用火烤或是用开水烫。

还有就是要多给身体补充水分，多喝水，一般建议大家每天喝水的量最好是在八位以上，但如果是不方便上厕所的情况下，可以来慢慢的减少喝水的量，这个时候多喝水，也有助于促进大便的通畅，也是可以软化肠道中的大便，主要是为了缓解便秘才要多喝水的。

另外就是要多吃一些食物，比如菠菜，粗粮，或者是包心菜，都是有助于大便通畅的，大家都知道，很多人在坐月子期间，除了每天要吃肉，还要喝大量的肉汤，主要就是为了起到下奶的活作用，但是在吃肉喝汤的同时，也别忘记了给身体补充一些蔬菜水果，这样也是为了起到通肠润便的效果。

在平时，大家有需要特别注意，选择合适的方法，积极的应对，这样才有利于身体的恢复，平时在坐月子期间，不要随便吃一些辛辣油腻的，多吃一些容易消化容易被身体吸收的，尽量减少会吃一些胀气的食物，因为这样才有助于排便，防止身体胀气。