女性得了便秘之后，通常都会出现长痘痘或者是长斑的情况，对女性患者的身体也会有很多不好的影响，所以出现了便秘的时候，一定要及时的进行纠正和调理，这样才可以避免让自己的身体承受更多的痛苦，而且便秘还会容易造成腹胀腹痛，那么，女性便秘饮食怎么调理。

1，首先就来了解一下便秘的危害，最常见的就是影响女性的外观，会很容易造增加女性体内毒素，从而就会导致患者的身体出现新陈代谢紊乱、还有内分泌失调的症状，就会出现皮肤色素沉着，干燥，黄褐斑，青春痘，痤疮等等，会直接影响到患者的容貌，而且便秘要是特别严重的话，还会很有可能引起轻度毒血症的症状出现，比如：食欲减退、精神萎靡、头晕等等，时间长了的话，就会造成贫血和营养不良的情况出现，而且人们要是排便的时候经常很用力的话，也会容易造成痔疮的形成，而且要是孕妇便秘的话，还有可能造成胎儿畸形甚至流产的可能性出现，所以一定要及时的调整自己的病情。

2，想要缓解便秘，一定要从饮食中入手，首先患者应该吃点清淡易消化的东西，其次就是需要选择一些多纤维的食物，这样会有效的改善便秘的症状，而且还要多吃点有通便效果的食物，比如：香蕉，梨，蜂蜜等等，每天早上起床之后第一件事情就是要喝一杯蜂蜜水，就可以有效的促进排便了，而且还需要在饭后的时候喝一杯酸奶，也会有效的改善便秘的症状，平时还需要加上多饮水，多运动，才会更好的改善便秘。

最后，便秘虽然说会有很大的危害，但是要是及时的调理了，也会很快得到改善的，所以患者不要耽误治疗的时机，一定要第一时间进行调理，需要及时的纠正不良的饮食习惯，避免总是吃一些有刺激性的东西，避免总是抽烟喝酒，而且也不要久坐，要养成定时排便的习惯。