说到便秘这个词语，大家一定都不陌生，因为现在便秘已经成为一个非常常见的疾病了，几乎所有的人都出现过便秘的问题。要知道很多时候便秘跟人们的饮食的关系是非常的大的。最容易出现便秘的人就是孕妇，很多时候都是因为子宫不断增大压迫人们的肠道所导致的。那么，怀孕36周的人们便秘怎么办才好呢？

第一，怀孕36周的女性朋友想要避免出现便秘的问题的话，那么就一定要多补充一些水分，还有就是多吃一点纤维比较粗的食物，比如说生活中常见的燕麦，玉米以及芹菜竹笋之类的水果都可以吃，经常吃的话就能够刺激人们的胃肠蠕动，能够很好的增加人们的排便，平时有空的时候就应该多喝一点水。

第二，适当的运动对于怀孕36周的女性便秘的情况的缓解是非常的有帮助的，很多的女性朋友怀孕的时候害怕流产就一定不懂，这样的话就会导致便秘的情况更加严重的，一般来说在怀孕36周的时候，胎儿基本情况已经平稳了，这个时候就可以适当的散散步，或者可以适当的用手按摩一下腹部，这样都能够很好的缓解便秘的问题。

第三，建议女性朋友每天早上起来的时候就喝一点蜂蜜水，蜂蜜水有很好的润肠通便的作用，长期坚持喝的话，那么就能够很好的改善便秘的问题了。

关于36周女性朋友如何解决便秘的问题，上面已经介绍的非常清楚了，要知道女性朋友在怀孕36周的时候，已经快要生产了，这个时候便秘的话千万不能够用药，因为用药的话可能会造成腹泻，严重的甚至会导致女性朋友出现早产的现象，所以一定要慎重起来。