便秘对于大家来说都是一种非常熟悉的病症，主要是因为吃东西消化不良导致的，特别是现在一些长期做办公间的人最容易出现这种现象，如果自己每天长时间蹲厕所的话，自然会有一些不好的影响，所以这也让他们感觉到特别的苦恼，其实我们完全可以利用以下这几种方法进行调理。

1.经常吃一些蔬菜杂粮

每个人每天应该至少摄取二十克的食物纤维，如果已经出现便秘的话，那么要摄取更多一些，比如大家应该平常要多吃一些粗粮，燕麦和玉米;蔬菜的话就需要多吃一些芹菜和韭菜，另外蜂蜜核桃仁和酸奶的润肠通便功效也比较好，大家平常要少喝一些浓茶和咖啡。

2.早晨要按时排便

发现自己很容易便秘的话，一定要养成按时排便的习惯，因为在这个时间段内结肠推进动作比较活跃，较易于排便，所以因此无论当时自己是否有便意，到了时间就应该坚持如厕，这样就会形成一种排便的生物钟反馈，练的时候一定要集中注意力，千万不要看报或者看书。

3.要多喝水

便秘患者朋友千万不要等到自己感觉口渴的时候才去喝水，因为这个时候体内已经处于严重，缺水甚至脱水的现象，而这样的话反而会加重便秘，大家平常一定要多喝水，特别是早晨起来空腹一定要喝一杯蜂蜜水。

吃东西不消化便秘的解决方法就是以上这几点了，其实很多人在平常都没有养成按时排便的习惯，甚至他们都没有按时吃早餐，这样不仅容易导致便秘，并且对身体健康来说危害也比较大，还有就是不管工作有多忙碌，平常一定要多喝一些水。