三岁孩子的身体能力是特别差的，这个时候稍微饮食不善，比如说让孩子吃了一些辛辣刺激食物或者吃了一些含有蛋白质过多的食物，都有可能导致孩子便秘。如果孩子便秘并不是很严重的话，家长也可以采用一些家庭护理的方法帮助孩子缓解症状。

1、给宝宝喝足够的水

家长朋友必须要给孩子多喝一些白开水，千万不要等孩子渴了的时候才喝。也不要用果汁代替白开水。

2、富含纤维素的食物

还有膳食纤维的食物是比较多的，比如说梨、杏、李子、西梅、蓝莓等，不过有专家建议孩子要少吃一些香蕉，因为香蕉当中的纤维素含量比较低，并且青香蕉当中的果胶含量比较高，这样的话也有可能会加重便秘。

3、按规定的比例冲调奶粉

一些家长怕宝宝吃不饱，常常在冲奶粉的时候会多加一勺奶粉，或者把一平勺，变成一满勺，这都是不合适的。

4、足够的活动量

大家也让孩子多坚持一些力所能及的锻炼，这样也可以促进孩子的肠道蠕动，帮助排便。

5、腹部按摩

以宝宝肚脐为中心，先顺时针按摩休息几分钟之后，然后再按逆时针按摩。

6、双腿屈伸运动

让宝宝仰卧，父母可以抓住宝宝的双腿做屈伸的运动，然后再做单腿的屈伸运动。可以促进宝宝肠蠕动，有利于便便排出。

以上这六个措施如果大家规范操作的话，就可以有效地缓解孩子的便秘现象，如果孩子长期便秘的话，自然会导致他肠胃当中有很多毒素，会对健康有极大的影响，所以家长朋友平常一定要多关心孩子健康，一经发现有这些症状就需要采取以上的措施进行治疗。