女性朋友在怀孕之后就要静心养胎了，因为自己一个人吃的饭要供给两个人的营养，所以大家饮食一定要丰盛，但是一些孕妇朋友因为大补特补，自己又不常参加体育锻炼，就会导致便秘特别严重，便秘通常没有最快排便的方法，如果孕妇朋友便秘比较严重的话，大家这个时候就需要吃以下这些食物了。

1.选用富含粗纤维的食物

粗纤维的食物不容易被消化，开始的孕妇的排便量增加，并且会刺激到孕妇朋友的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样有利于粪便的排出，所以如果大家出现便秘的话，就需要多吃一些富含粗纤维的食物，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2.选择富含维生素b1的食物

维生素b1有非常好的促进蠕动的功效，所以多吃一些这样的食物也有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，使得食物的消化和排泄更加顺畅，这样的食物主要有豆类、瘦肉等。

3.多吃一些油脂类的食物

油脂类的食物也可以起到很好的润肠效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，排便通畅不影响是特别显著的，大家需要吃一些豆油、菜油等。

4.选用果汁、果子水及果酱等食物

果汁、果子水和果酱等食物当中含有丰富的糖分以及有机酸，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些食物可以促进肠胃的蠕动，还有就是莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，可以刺激肠胃蠕动，因此我们可以适当的吃一些。

孕妇在怀孕之后如果有便秘，大家需要多喝一些水，另外也要多吃一些富含维生素的食物，当然，孕妇朋友也要适当的参加一些体育锻炼，这样功效也比较显著。