孕妇便秘吃什么排便快 离不了粗纤维

孕妇一个人吃饭需要顾及两个人的营养，所以她们吃什么对胎儿来说影响是非常大的，所以孕妇朋友吃东西的时候一定要谨慎，而因为生理结构的变化也很容易发生便秘。饮食稍不注意就会引发很大的问题，那么孕妇朋友吃什么才会促进排便呢?一起来看一下。

1.选用富含粗纤维的食物

粗纤维的食物因为不容易消化，所以会使得孕妇朋友排便加快，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，这样也可以增加肠胃的蠕动速度，更好地促进粪便的排出，所以孕妇多吃一些粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2.选择富含维生素b1的食物

维生素b1也可以促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，因此大家也应该多吃一些利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这些食物主要有豆类、瘦肉等。

3.多吃一些油脂类的食物

油脂类的食物润肠效果非常显著，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸可以促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。比如说茶子油、豆油、菜油等。

4.选用果汁、果子水及果酱等食物

果汁、果子水和果酱食物当中也含有大量的有机酸，糖比较容易发酵产气，有机酸也是一种很好的导泻剂，可以促进肠胃的蠕动。

现在大家应该知道孕妇吃什么排便比较快了吧，大多数孕妇朋友都存在便秘的现象，这个时候大家千万不能大意，因为便秘不仅会导致自己腹胀，并且对胎儿来说也有很多毒素，这个时候大家不妨多吃一些水果，多吃一些油脂类以及含有粗纤维的食物吧!