什么东西吃了容易便秘 五种食物致便秘

人们经常都会受到便秘的困扰，经常大便排不出来，腹胀腹痛，饮食不佳，不但情绪受到影响，对于青少年儿童来说，生长发育也会受到限制，还会造成失眠等症状发生。大部分人不知道，其实一些食物吃了之后容易造成便秘的。什么东西吃了容易便秘呢、五种食物要了解。

很多人喜欢吃甜食，经常吃甜食可以使心情愉快，但是甜食不容易消化，并且脂肪含量很高，里面含有少量的膳食纤维，并且水分很少，吃多了之后对肠胃造成一定的损害，会导致便秘的现象发生。

各种肉类的脂肪含量是非常高的，同时也含有过多的蛋白质，蛋白质是人体不可或缺的营养元素，但是会造成肠胃的蠕动变慢，大便会出现困难，从而形成便秘。

坚果类食物也是造成便秘的元凶，平时很多人喜欢吃的板栗，花生等等，虽然含有丰富的营养，对大脑的发育有好处，可是吃太多会造成消化不良，而且容易上火，造成便秘的发生。

很多人以为奶制品属于流质食物或者半流质食物，比较容易消化，实际上奶制品当中的膳食纤维含量是非常低的，但是脂肪含量很高，在肠胃内部不容易被消化，吃的太多，容易引起肠胃的各种炎症，形成便秘。

很多精加工的食物虽然比较好吃，但是实际上对于肠胃来说是不好消化的，长期吃精加工的食物会导致便秘的情况发生，并可能会引起其他疾病出现。

长期便秘要注意，平时吃的一些食物可能会导致便秘，经常吃甜食，肉制品，坚果，奶制品以及各种精加工的食物，都是造成便秘的主要原因。饮食要清淡，多吃富含维生素纤维素的食物，便秘的时候经常吃新鲜的绿叶蔬菜，以及瓜果，大量喝水，能够缓解症状！