便秘怎么办？五种方法帮助患者解决困扰

其实便秘属于一种消化系统疾病，常常让患者朋友感觉到腹胀疲惫，并且也会影响到他们的睡眠质量，对女性朋友而言，长期便秘也会容易导致她们的脸上有色斑。现在一个人的生活工作比较忙碌，所以便秘现象也越来越常见，那么便秘应该如何进行治疗呢?一起来看一下吧。

1.保证一日三餐

吃饭可以促进肠胃的蠕动，肠胃蠕动才可以促进排便，早餐是特别关键的，可以促进肠道系统尽快的启动，人们多吃一些富含蛋白质的早餐，可以使人们少吃一些含糖的食物，这样也可以避免发胖。

2.细嚼慢咽纤维食物

如果一次性吃太多的富含纤维的食物将可以显著地提高新陈代谢，避免便秘，但是也有可能导致人们出现浮肿、胀气及腹泻的问题，并不喜欢吃纤维食物的话也可以利用甲基纤维素或聚卡波非钙片等补充剂。

3.喝一杯咖啡

如果人们每天可以喝一杯咖啡的话，也可以加速肠胃的蠕动，所以在生活当中，如果不抗拒咖啡因的话，便秘比较严重的时候，大家就可以喝一杯咖啡了。

4.固定排便时间

很多人都是早上洗漱之后抓起早餐直接奔向公司，这样可以节省很多时间，但是根本不利于清晨的排便，早餐后半个小时，大家需要一段固定的时间来如厕，如果养成这种习惯之后，的确可以有效的改善便秘的现象。

5.不要过于用力

上厕所的时候力气过大真的不会缓解便秘现象，只会导致更严重的后果，比如说痔疮，如果能在十五分钟还没有任何反应的话，这个时候就需要远离马桶了。

通过上文的介绍，现在大家应该知道便秘应该如何解决了吧，其实生活当中，如果人们饮食不善，常吃一些辛辣刺激食物和摄入水分较少的话，是很容易引起便秘的，毒素因为长期积累在身体内部又会引起其他的问题，因此可见便秘也是比较严重的，大家可以参考以上这几种方法进行缓解。