生过孩子后便秘怎么办 5种方法可改善

女性在怀孕期间，由于宝宝对肠道的一些压迫，和生孩子时过于用力而导致女性在生完孩子以后肠道变得无力，很容易就会引起便秘。所以说在平时的生活中要多做一些调理，来防止便秘的发生，比如平时可以多做些运动，多吃一些含有丰富纤维素的食物，可以有效的缓解女性在生完宝宝以后有便秘的现象。

1.平时多喝一些蜂蜜水，可以有效的缓解便秘的发生，特别是在早上醒来时，空腹的时候喝一杯蜂蜜水对于人的肠道的蠕动是非常有帮助的，每天喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解便秘的发生。

2.也可以通过吃煮香蕉来进行缓解便秘，大家一般都知道香蕉有很好的缓解便秘的作用，但是女性在生完孩子以后不要吃过冷的食物，所以说可以把香蕉用开水来进行煮一下，再进行进食，经常吃一些煮香蕉，可以有效的缓解女性生完孩子以后便秘的现象。

3.平时也要多多运动，产后不运动也是不好的，多下地走走可以有助于排便，还能消耗掉一些脂肪，防止便秘的发生。

4.平时可以多吃一些蔬菜，多喝一些汤水，女性在生完宝宝以后，由于气血两亏，有的女性过于着急进补，所以说吃的太过油腻会导致便秘，平时的饮食应该要合理，慢慢的来进行进补，多吃一些新鲜的蔬菜来缓解便秘的发生。

5.平时要多喝水，女性在坐月子时会有大量的汗液排出，所以要及时的补充水分，每天喝大量的水，不但满足了人体所需，更可以缓解便秘。

女性在生完孩子以后，由于长期卧床或者孩子对肠道的压迫会导致一些便秘的现象，所以在平时的生活中，要积极地保养，不要急于进补，不要吃得太过油腻，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多下地走动，每天可以喝一杯蜂蜜水来进行改善，也可以多吃一些香蕉，这样都可以有效的缓解便秘的发生，另外多喝水也可以防止便秘。