什么东西治便秘效果好 每天喝杯蜂蜜水

其实现在生活当中，越来越多的人都出现了便秘，这主要是因为人的生活工作压力过大，喝水过少导致的。如果出现了便秘，这个时候我们就要想方设法的进行治疗了。而我们完全可以利用一些食物来治疗便秘，一起来看一下人们都应该吃些什么吧。

白萝卜：

白萝卜当中含有丰富的维生素以及消化酵素，因为含有各种酵素，可有效的促进消化，并且可以健脾肠胃。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，有很好的利尿功效，对于胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，所以人们应该经常吃一些。

坚果：

坚果当中的维生素含量也比较丰富，并且其中的亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，植物纤维素一起会刺激到肠胃的蠕动，会起到润肠通便、治疗便秘的作用。

白菜心：

菜是大众菜。可以有效的解毒除热，通利肠胃，如果人们感觉到小便黄，并且少的话就需要多吃白菜了。白菜中含有较多粗纤维,并且其中的维生素c含量也比较丰富。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,化生吃白菜心的话，也不会破坏白菜的营养，并且通便效果特别好。

蜂蜜：

蜂蜜当中的矿物质和酵素类物质非常丰富。酵素可以帮助人体消化、吸收并且可以很好的加强新陈代谢，如果便秘了那么大家就喝一杯蜂蜜水吧。

很多爱美的女性平常都有喝蜂蜜水的习惯，蜂蜜水不仅可以美容，并且以润肠通便的功效也是特别好的,还有就是大家在平常也需要多吃一些坚果，特别是老年人多吃坚果的话，可以很好的润肠通便，并且其中的营养元素也比较丰富。