生完孩子便秘怎么调理 产后女性便秘的缓解方法

便秘的出现会影响到生活，这跟我们平时的排便习惯和生活习惯有这着很大的关联，造成便秘的原因有很多种，比如不喝水、吃的东西太硬等等，生活中大家应该注意这样的情况出现，而且也要注意一些专业的调节方法，这样才能避免更多的危害，怎样做才能调理产后便秘呢?

1，多喝水。生完孩子后，体虚，胃功能较弱，肠蠕动变慢，不及时补充水分，肠内东西停留过长，会造成大便干燥，所以平时多喝水，促进新陈代谢，软化大便。

2，多运动。大多产妇，产后选择卧床休息，长时间卧床会使肠蠕动变慢，所以，产后第二天就可以下床活动，或者做产后体操，这样通过身体的活动，来刺激肠蠕动，促进排便。

3，多吃粗粮，摄入膳食纤维。平时多喝小米粥，少吃生硬的食物，杜绝辣、冷的食物，多吃青菜，比如芹菜和山药，也要多吃水果，比如香蕉和苹果，这些都富含丰富的维生素，能改善肠道蠕动，利于排便。

4，良好的习惯。产后喂奶，有些宝妈饿的快，所以每次吃饭一次性吃过多，使体内残渣多，因此要养成良好的排便习惯，有便意时一定要尽快上厕所，这样体内食物停留时间短，大便不会太干，能及时排出。

5，物理治疗。如果大便干结在肛门口，也可以用开塞露，将开塞露尖端减掉，插入肛门，把液体挤出，让液体在肛门内停留一段时间，起到软化大便的作用。也可以用肥皂条塞进肛门内，当然动作要轻柔一点，以免伤到肠道。这两种方法都能起到刺激肠道，软化大便的效果。

产妇生完孩子后出现便秘，和孕期，分娩晚期，产后都有很大的联系，所以，为预防便秘，应做到饮食合理搭配，荤素结合，平时多吃一些新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性的食物，产后哺乳，为了宝贝健康，应避免药物治疗，尽量选择物理的方法控制和缓解便秘。