便秘其实我们在生活当中比较常见的一种现象，特别是在寒冷的冬天，因为天气干燥，真的很容易便秘，而如果有便秘之后，就会使得毒素在体内堆积起来，这对健康来说损害也比较大，这个时候我们完全可以通过饮食来进行改善，那么严重便秘的话，我们应该吃些什么食物，一起来看一下吧。

1、香蕉：

香蕉可以帮助人的排便，每天吃一两个香蕉的话，也可以促进排便，香蕉当中的膳食纤维和糖分的含量也比较高，可以很好的润肠通便，但是大家也要知道，只有熟透了的香蕉才可以起到通便的效果。

2、核桃：

核桃当中也含有丰富的营养成分，比如说碳水化合物，核黄素等多吃核桃的话，不仅可以润肠通便，并且也可以治疗咳喘以及补肾固精。

3、粗粮杂食：

像是燕麦、玉米、糙米大麦、小麦皮等杂粮都可以很好的解决便秘的问题，每天喝上一小碗杂粮粥，你问题自然会得到迎刃而解，多吃根菜类和海藻类也可治疗便秘，食物当中的膳食纤维含量是非常多的，如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。

4、新鲜蔬菜、水果：

蔬果当中含有丰富的维生素以及纤维素，比如说苹果当中的果胶成分可以保护肠壁，活化肠道当中的细菌来调理肠道功能，这样可以很好的预防便秘，常吃苹果的人发现自己在大便的时候会异常的轻松，不会有多大压力。

综合上的介绍现在大家应该知道当便秘比较严重的时候我们应该吃些什么食物了吧，现在虽然只是一个小问题，但是当这种现象持续时间比较长的话，对于人们来说也有很大的困扰，这个时候我们不妨从饮食方面进行调理，比如说大家可以吃一些核桃，香蕉，粗粮等食物。