严重便秘吃什么最快排便 怎样可以缓解便秘

便秘是生活当中一种常见的疾病，一提到便秘疾病，大家对便秘举动都非常的熟悉，因为便秘疾病一旦发生，会严重影响到患者的生活，患者也会非常的痛苦，很多时候发生便秘，主要是由于患者的不合理的饮食习惯造成的。那么，吃什么东西可以通便呢?

1，用餐后喝酸奶：酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，可以增加肠道有益细菌，而吃酸奶可以与洋葱等富含膳食纤维的食物相结合，有效快速排便。

2，饮用绿茶：绿茶含有大量成分，以消除一些毒素，特别是食物纤维和维生素C，这些都是人体内基本需要的材料。绿茶还可以防止肥胖，因为其内含茶多酚，可以有效消除身体的毒素，清除肠道，容易清除身体的毒素。

3，吃更多的全谷物吃：日常交际应酬多并且日常三餐没有规律的进行饮食都会便秘。食物不平衡，摄入营养，粗纤维，食物会导致便秘。建议吃粗粮多吃蔬菜。如：小米，荞麦，燕麦，木薯，大豆等食品。

4，吃香蕉以及其他水果：人们会随着年轻人增加，消化系统会跟着失调。大多数人长期不规律和长期爱吃辣，很容易导致内分泌紊乱。每日饮食调整下的饮食，少吃辣素食。香蕉是便秘的“水果之王”。香蕉成分含有较高的钾，高钾可促进肠蠕动，加上香蕉本身含有更多的果胶，是一种良好的排便快速肠道。

便秘是一种常见的疾病，如果长时间不治疗就会造成很多疾病的发生，所以各位朋友要调整自己的饮食和生活习惯，养生良好的生活习惯，各位家长要了解便秘的征兆，及时发现及时治疗，如果发现便秘就要马上带小孩到医院进行检查和治疗。