晨起做扭腰运动有助防治便秘

在生活中，我们几乎每个人都出现过便秘的情况，便秘是由于人自身不良的生活方式和饮食方式引起的症状，是一种很正常的现象。但是便秘对人体的危害是十分大的，所以，一旦出现体内便秘的情况，我们一定要及时去接受治疗。那么如何治疗便秘症状呢?便秘了该如何运动呢?

​不良的生活方式和饮食习惯是导致人体便秘的重要原因，所以，我们需要解决便秘的问题，就得从根本上抓起。可以调整自己的生活方式，使得自己养成良好的饮食习惯和生活习惯。同时，保证充足的睡眠和良好的睡眠状况。运动可以加快肠胃的蠕动，很多人会出现节食的情况，从而导致便秘，针对这种情况的话，我们就可以做一些腰腹运动，可以有效地缓解便秘。

碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状，出现便秘的情况，我们应该多吃新鲜蔬菜水果，还可以通过腹肌运动来治疗便秘。比如早上起床后做仰卧起坐，晚上睡前半小时做收腹举腿。仰卧起坐是仰卧床面身体保持正直，踝关节固定，上体抬至体前屈，双手触及脚面。也可双手交叉抱在头后进行。收腹举腿是仰卧床面身体保持正直，上体固定，两腿并拢同时上举至90度，还原时稍慢。

晨起做扭腰运动有助防治便秘，我们可以在早晨起床后做些简单的转腰运动，可以有效改善便秘。 腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。如果我们在平时适当进行腰骶部活动的话，可以促进我们胃肠蠕动与消化液的分泌，解决便秘的问题。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。转腰时间最好放在早晨做，空腹做是最好的，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

总而言之，便秘对人体的危害是非常大的，它不仅会使得我们体内的毒素不能排出，还会引起一系列的疾病症状。对于便秘，我们一定要引起重视，要及时接受治疗。我们可以适当的做一些运动来解决便秘问题，同时，在饮食上多吃蔬菜水果，多喝水，相信是可以治疗便秘的。