生完孩子吃什么蔬菜不便秘

生完孩子后，新妈妈需要补充足够的营养来恢复身体和照顾宝宝。以下是一些有助于缓解便秘的蔬菜：

1.菠菜：富含膳食纤维、维生素C和叶酸等营养素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

2.芹菜：含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加肠道内的体积，促进排便。

3.胡萝卜：富含膳食纤维和β-胡萝卜素等营养素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

4.南瓜：含有丰富的膳食纤维和钾等营养素，可以软化大便，促进排便。

5.茄子：富含膳食纤维和钾等营养素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

此外，其他有助于缓解便秘的蔬菜还包括豆类、番茄、黄瓜等。同时，为了更好地吸收营养，建议将蔬菜烹饪成清淡易消化的形式，如蒸、煮或炒等。