很多女性在生产过后会出现便秘的情况，便秘导致许多毒素不能及时排出体外，保留在身体内部，更多的被吸收。给宝宝哺乳的奶水自然也是会含有更多的毒素，这对孩子的生长于发育是不好的，所以生产过后出现便秘的情况一定要给予足够的重视与关注。

1、产生原因

很多女性出现产后便秘的原因一般都是因为分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，母体的神经反射受到了一定的影响，所以等到生产结束了之后，神经反射抑止排便动作。再加上许多产妇又不习惯在床上用便盆排便，坐月子期间的饮食又是有着比较高的营养，缺乏纤维素，所以很多的女性产后出现便秘。

2、饮食调整

当出现了便秘的情况，请不要着急，在咨询了医生的专业意见之后，可以根据自己的实际进行饮食的调整，多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果;同时在饮食结构上要更加的主要均衡，综合调理胃肠功能，加速新陈代谢，防治便秘，养成定时大便与小便的习惯，坚持做产后保健操。

3、食物推荐

哺乳期作为一个特殊时期，母体不仅是需要补充足够的营养，同时也是需要考虑到母乳喂养的因素，因为多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜对于母体的肠胃功能都是有着积极的作用的，它们所含有的各类维生素也是对于宝宝的发育有着很多的用处。富含有机酸的食品如酸奶也是一个不错的选择。

除了在饮食方面进行调整之外，在生产过后，进行一些适宜的锻炼也是非常的有必要的，一些翻身活动，顺时针按摩小腹部， 采取多种睡姿或坐姿可以让母体的身体得到放松，但是即使出现了便秘的情况，新妈妈也不应该过度活动，造成疲劳，所以新妈妈应该避免长时间下蹲、站立。每天都要坚持吃!还有多喝水。