如果孕妇朋友在平常少喝水的话，并且不喜欢吃粗纤维的食物，那么是很容易出现便秘的，孕妇朋友便秘不仅会危及到自己的健康，并且也会使得胎儿的发育受到影响，这是每个孕妇朋友都不想看到的局面，所以这个时候我们不妨吃一些以下推荐的这些食物吧。

1、玉米

那玉米当中的维生素含量非常丰富，可用来防治习惯性流产。另外，嫩玉米中所含的维生素B1可以增加孕妇朋友的食欲，促进胎儿的发育，并且也含有丰富的粗纤维可以加快致癌物质和其他毒物得排出。

2、地瓜

普通人吃地瓜的话可以起到保护心脑血管的功效，孕妇吃了可以缓解便秘，因为地瓜当中含有丰富的粗纤维，多吃地瓜的孕妇朋友，宝宝在出生之后，皮肤也是特别白皙的，地瓜当中的多种维生素，可以促进皮肤的再生美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，孕期色素沉积很容易形成色斑，那么吃地瓜就可以避免这种情况产生。

3、燕麦片

燕麦当中的B族维生素、泛酸等营养元素的含量是非常丰富的，针对便秘，燕麦不仅含有丰富的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12也可以有效的调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果。为了保留更好的营养成分，我们最好用烧煮的也买，而不要买一些经过加工的用水浸泡的方便食品。

综合全文现在大家知道孕妇朋友便秘吃什么最有效果了吧，以上向大家推荐的这三类食物当中含有丰富的维生素以及粗纤维粗纤维可以有效的加快排便，并且也可以保护人们的肠胃组织，不仅是孕妇朋友，正常人在平常生活当中也应该适当的吃一些。