怀孕期间孕妇朋友便秘肚子胀，这是比较常见的一种现象，甚至一些孕妇常常几天都不会有大便，这样就会导致他们腹痛腹胀，并且对胎儿的发育也有一定的威胁，这个时候孕妇完全可以采用蔬果杂粮的方法进行治疗，具体的也来看一下下文的介绍吧。

第一、多吃蔬果杂粮

孕妇朋友往往因为饮食过于精细而出现排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，大家应该吃一些芹菜、燕麦、杂豆、糙米等。

第二、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后大家是最容易出现排便想法的，其中以早上醒来排便最好。因此大家在起床之后先空着肚子喝一杯温开水或者是蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样就很快有便意了，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三、注意饮水技巧

大家每天一定要多喝水，但是也一定要掌握喝水的技巧，否则也不一定会有显著的效果，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但是大家也不要报以这样可以让水尽快达到结肠组织，而不是很快被肠道吸收到血液。这样就可使粪便变得松软，人类排便就非常容易了。

第四、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象一般是在这个时候最为严重的。适当的运动可以增强女性朋友的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。孕妇在身体沉重的时候也应该做一些力所能及的活动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力！

以上我们从四个方面向大家介绍了孕妇便秘肚子胀的解决办法，因为孕妇朋友尽量不要吃一些药物，因此我们主要是从生活方面进行调理，当然除了孕妇朋友之外，其他人在平常生活当中有便秘的话，也可以参考以上这四种方法进行调理。