剖妇产产后便秘怎么办 如何缓解便秘

许多孕妇在生产以后都会出现便秘的情况。这是因为在生产以后我们的胃肠功能减弱，运动量小，造成肠胃蠕动过慢，从而导致排泄物在肠内停留的时间过长，造成肠道反复吸收引起大便干结。而且孕妇在生产以后，排便力量也有所下降，因为生产后孕妇的体质比较虚弱。

1，首先我们应该保证我们的饮食结构合理，多吃水果和蔬菜，多吃含膳食纤维丰富的食品，当然也要加强产后的锻炼，要适当的多做活动，养成定时排便的好习惯。孕妇在产后运动量比较小是导致便秘的原因之一。适当的增加运动量，可以有效的缓解便秘。

2，剖腹产后很多产妇都会得痔疮，所以造成排便非常困难，从而造成便秘。而且生产过后由于人体大量失血造成气血亏空，身体力量变小无法正常排便。产妇可以在睡觉之前或者说起床之后喝一杯温蜂蜜水，这可以有效的缓解便秘。在晚上睡觉之前和早晨起床之后对腹部做一个按摩，也可以缓解便秘。

3，在饮食方面，我们要保证每天摄入一定量的蔬菜和水果，早晚可以空腹吃一个苹果，而且可以在每天吃饭之前吃香蕉，每天要适当的多吃一些粗粮，当然也可以喝一些凉白开水，因为凉白开有润肠通便的作用。在平时的生活当中，要保持心情舒畅，不要因为便秘就心烦意乱，这样不利于我们缓解便秘。当然因为剖腹产产后我们需要喂奶，所以我们尽量不要使用药物去治疗便秘。

便秘虽然不是什么大病，但是却十分痛苦，而且便秘可以导致其他的并发症。长期的便秘会使宿便堆积在肠道里，被我们的人体不断的吸收，从而产生一些毒素破坏我们的身体健康。而且经常便秘，对女性皮肤也有影响，便秘导致的内分泌失调，可以使女性的皮肤色素沉着从而开始长斑，经常便秘还有可能导致孕妇的身体变坏，增加流产的几率。