拉肚子指的是腹泻，肠胃不好老是腹泻的原因可能有饮食不当、食物中毒、药物副作用、感染等，要针对原因进行调理。

1、饮食不当：饮食过于油腻、辛辣、生冷或者食用过多刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，容易刺激肠胃，导致腹泻。可以通过饮食或益生菌补充剂摄入益生菌，帮助恢复肠道菌群平衡，改善肠胃功能。

2、食物中毒：食用受污染的食物或者不洁净的水源，容易引起食物中毒，导致腹泻。腹泻会导致身体脱水，因此要多喝水或者口服含有电解质的饮料，以补充体内水分和电解质的流失。

3、药物副作用：某些药物，如抗生素、放射治疗药物等，可能会对肠胃产生刺激，引起腹泻。如果药物是导致肠胃问题的原因，可以咨询医生是否可以停用该药物或更换其他药物。尽量避免滥用抗生素等药物，以免破坏肠道菌群平衡，导致肠胃问题。

4、感染：如流行性感冒病毒、诺如病毒、大肠杆菌等，感染肠道后会引起腹泻。如果腹泻严重，可以咨询医生并使用一些止泻药物，如盐酸洛哌丁胺胶囊、复方地芬诺酯片等。但要注意遵循医生的建议和使用说明。

此外，还可能是胃炎、胃溃疡、肠炎、肠易激综合征等导致的。日常构建以避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡、酒精等。增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物，有助于促进肠道蠕动和消化。如果肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生，进行相关检查和诊断，以确定病因并获得正确的治疗方案。