拉肚子指的是腹泻。肠胃不好经常腹泻可能是由于多种原因引起的，包括饮食不当、消化系统问题、压力等，可以通过注意饮食、细嚼慢咽、避免压力、注意饮食卫生、规律生活作息等方式调理。

1、注意饮食：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物和咖啡因。增加饮食中的纤维素含量，摄入足够的水果、蔬菜和全谷类食物。同时减少食用过量或过快进食，避免狼吞虎咽。

2、细嚼慢咽：充分咀嚼食物，细嚼慢咽，有助于减轻消化系统的负担，提高食物的消化与吸收。

3、避免压力：压力是肠胃问题的常见诱因之一。尽量避免或减轻压力，通过合适的放松技巧如冥想、深呼吸、音乐等缓解压力。

4、注意饮食卫生：避免食用生的或没煮熟的食物，尽量选择新鲜食材，注意饮食卫生，避免食物中毒引起的肠胃问题。

5、规律生活作息：保持规律的生活作息，尤其是规律的饮食时间和睡眠时间，有助于维持肠胃的正常功能。

除此之外，如果肠胃问题持续存在或频繁发作，建议及时咨询医生。医生可以根据具体情况进行评估，推荐适合的治疗方案，如药物治疗或其他辅助治疗方式。