肠胃不舒服什么症状

随着社会的发展，生活的节奏也是越来越快，很多人忙的连吃饭的时间都没有。就这样，我们也是越来越不健康，经常是三餐不定，随便应付，还会吃一些没有营养的垃圾食品。我们的肠胃就容易发出警钟了，常常向你“闹腾”，这个时候你就应该要引起重视了。那么肠胃不舒服什么症状？

1.便秘。便秘的人多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘，可以经常按摩腹部。用力均匀地按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。

2.身体肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多，这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

3.嘴唇无光泽。如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。

4.鼻翼发红。如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2~3次，同时配合按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间）效果更佳。

想要保护肠胃，可以试试下面的方法：

1.适当多饮水

由于夏天气候炎热、人体出汗会很多，导致人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能也会减弱，导致出现食欲不振等情况。因此，要适当的多喝些水或其它饮料，在每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水，这样可以增加消化液的分泌。但是要注意的是适当多饮水，但不可以暴饮，不然会对胃肠道造成的危害十分大。

2.多吃新鲜蔬果

为了可以使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素，可以多吃新鲜蔬菜和水果。同时，因为蔬菜和水果中含维生素丰富，可使胃肠道功能增强，可以防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物，尤其是各种油榨食品，是不宜消化，应该要少吃。

3.适当摄入纤维和益生菌

成人每天应摄取纤维约30克，可以保持肠胃健康。这是因为纤维可以发挥益生元的作用，促进益生菌的生长。除此以外，酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌对改善消化系统有帮助。