选粗粮看体质 肠胃不好适合小米粥

今天，健康在人们心目中占的地位越来越高，人们对自己的健康也变得更加重视。因此有很多人就开始学习养生，养成一种良好的生活习惯尤其是饮食，越来越多的人喜欢吃一些粗粮，认为粗粮对人们的益处会大于一些细粮，而事实并非完全是这个样子的。

对于人们常说的粗粮它对人的身体都有一些什么样的好处呢?首先，粗粮中含有丰富的纤维素，它能够对我们消化系统的正常运作提供有力的保障。其次，它还可以降低我们身体中胆固醇的浓度和甘油的浓度，减缓葡糖糖在我们身体中吸收的速度。另外，它还能够降低一些疾病的发生。例如：糖尿病、抑郁症、便秘、心脑血管疾病等等。

粗粮虽然对身体有这么多的好处，但是它对一些人来说也是不适合的。它对哪些人来说不适合呢?因为粗粮含有大量的纤维素所以它会对人体的消化造成一定的压力。因此，肠胃功能不好的人不适合过多的食用一些粗粮。纤维素还会使我们蛋白质的摄入受阻以及脂肪的利用率降低，所以对于一些免疫力较弱的人来说过多的食用一些粗粮对身体也是没有什么好处的。另外，正在发育的儿童孕期或哺乳期的妇女或需要大量营养物质的年轻人来说，过多的食用一些粗粮对身体也是没有太多的益处的。对于一些肠胃不好的人来说，选择粗粮时，最好选择一些小米，因为它相对于一些其他的粗粮来说对身体的好处会多一些。

民以食为天，健康合理的饮食是我们走向健康的必经之路，因此我们要正确合理的饮食，这样才会使我们的养生之道走的越来越远，使我们的身体更加健康。