吃晚餐4个坏习惯 让肠胃很受伤

吃饭还要人教怎么吃吗?别小看了吃饭，每天的三顿，如果不懂吃、吃不好，也会吃坏身体。尤其是现代社会人们的生活水平提高了，对于一日三餐的要求也越来越高，但是不代表吃得贵吃得好就叫吃得健康。尤其是中国人一些就餐习惯需要改改。对于晚餐，中国人一般会很精心准备，但事实上，晚餐如果吃不对吃不好，也会伤身体。

吃晚餐四大坏习惯

1.太重视晚餐。在中国人的观念里，早餐可以迁就一下，甚至不吃都可以。中餐吃饱就行。到了晚上，时间充裕，也是下班放松的时间，所以很多人都会把晚餐弄得十分的丰盛，甚至在外面大鱼大肉。但是，晚餐吃得太好太丰盛反而不利健康。

2.吃得太晚。现代人因为工作节奏紧张，一般晚上下班回家时煮好饭都已经将近7点。有的再下班途中再遇上堵车或加班等，晚餐就拖得更久。由于晚餐时间不规律，长期以往就胃肠道带来负担，久而久之有可能就发展成了胃病。

3.吃得太多、太油。晚餐很多人准备得太丰富，因此常常大鱼大肉，十分油腻。事实上正确的就餐方式应该是早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。所以晚餐过高油高盐，就会让各种慢性疾病缠上你。

4.经常在外就餐。现代生活水平提高了，许多人喜欢到饭店酒店吃饭，尝尝一些特色菜、招牌菜。有的人也因为工作的关系应酬特别多，所以常常在晚餐在外就餐。要注意的是，长时间在外面吃东西，外面快餐式的菜品由于盐和油都较多，人体很容易过量摄入。时间长了，就会使得血压、血脂水平异常，容易发展成三高。

上述4种晚餐误区，大家尽量摒弃。一般来说，晚餐在5点到7点间吃为宜，并且每天尽量保持规律。即使要加班，也尽量在相应的时间点先吃些饼干、点心等垫垫胃。在吃晚餐时也应该清淡为宜，注意粗细搭配。同时，吃饭要细嚼慢咽，不要边吃饭边说话，以免影响消化。