节后养生第一步 排毒清腹养肠胃

节日的时候很多人都喜欢放开肚皮的大吃大喝，那么节后就应该开始清肠胃了，因为一味的大吃大喝，如果不注意养生，除了给身体造成肥胖之外，也会给自己的肠胃造成负担。肠胃不健康的话，让自己以后在美食面前也只是只能看看。所以节后养生的第一步，就是排毒清腹养肠胃。

1.排毒

节日的时候吃喝玩乐，不免会吃得比较多，有可能会胃积食。毒素积累得也比较多，也会比较上火。可以吃一点牛黄解毒片解除上火。然后在饮食上面开始注意排毒，多喝水，一天一定要喝水2000ml以上，要早中晚均衡喝，早上起床的第一杯水一定是淡盐水，这样对排毒很有好处，喝的时候不要一点一点的喝，要一杯一口气喝下去才有用处。

2.清腹

清腹的意思不是叫你绝食。节日的时候吃得比较多，很多人在节日过后胃多少都会有积食。节后你还是要三餐正常吃饭的，但是要注意吃的食物，不能吃太油腻的东西，多喝水，不能吃太饱，就吃五分饱是最合适的，多吃点蔬菜和水果，特别是蔬菜。吃一些容易促进消化的东西，这时候千万不要吃咖啡蛋糕这些甜腻的东西。几天之后就差不多清腹了。

4.养肠胃

肠胃大吃大喝工作了这么久，消化了这么久，这时候要记得养养自己的胃了。平时喝一点小米粥，吃一点面条，节日过后吃面条是最好的选择，面条是最养胃的东西，也很容易消化，当然也是不能吃得太饱，配合蔬菜一起吃。

每一次的大吃大喝过后对肠胃都是很大的负担，但是生活的习惯也让我们避免不了有时候的大吃大喝，所以一定要学会排毒清腹养肠胃。平时学会熬一些养生的粥，粥总是容易消化和养胃的东西。蔬菜一定要多吃，蔬菜含有维生素比较多，多肠子是最好的，营养也均衡。