脾胃不健康是目前很多人都存在的状况，那么怎样把脾胃建起来呢?需要治疗的要积极正规进行治疗，而脾胃虚弱所引起的拉肚子情况在日常生活当中也不少见，针对脾胃虚弱所造成的拉肚子。在饮食等方面需要做的地方非常的多，一起来详细了解一下吧。

第一要进行相关的治疗。

脾胃虚弱从中医角度来讲是一种病症，是需要进行调理改善的，目前有一些专门针对脾胃虚弱的中草药，大家可以在专业医生的指导下，根据身体状况来服用，还有一些西医西药也是可以来选用的。

第二，要纠正不良的饮食习惯。

大家在平时所吃的食物当中要注意摄入营养应该均衡，并适当的多吃一些富含粗纤维的食物，养成多喝白开水的好习惯，每天的饮水量达到3000毫升，多喝水，多排尿，对于脾胃的健康有帮助。

第三，要养成良好的生活习惯。

大家平时的生活要有规律，每天早睡早起，不要熬夜，可以适当的参加一定的体育锻炼，在精神方面保持乐观的情绪，这对于消化方面不适状况改善有帮助。

第四可以进行按摩。

人的胃肠道系统虚弱的情况下，可以进行适当的按摩，比如先将双手搓热，然后顺时针的方向按摩小肚子。每天可多按摩几次，一直到肚子有温热的感觉，自己感到非常温暖就可以了，不要隔着衣服，要直接在肚皮上进行按摩。

以上我们为大家介绍了几种，改善脾胃虚弱状况的调理办法，同时这些办法对于拉肚子也是有一定效果的，拉肚子和脾胃虚弱有非常密切的关系，而日常生活当中将相关的注意事项都做好了，有助于让脾胃逐渐变得健康起来，拉肚子这种状况也就慢慢得到纠正了。