由于夏季的天气炎热，身体的健康就会容易失调。但是不管是感冒，还是肠胃的问题，或者是由于长期的加班造成疲惫，在高温的天气下，就会容易引起食欲的不振，所以说身体状态不佳的的时候，吃点什么才可以恢复精力呢?

不良饮食习惯易致身体状况不佳

膳食平衡是维持身体健康必不可少的。当感到疲劳、没精力、身体状况不佳时，最好从改善饮食习惯开始入手进行调整。

研究组针对284名女大学生开展了一项疲劳与饮食之间关系的调查，结果显示，常常感到疲劳的学生，往往有“不怎么吃鱼”、“不吃早餐”、“晚餐吃得晚”、“一个人进食”等回答;而不常感到疲劳的学生有摄入更多维生素B12、蔬菜、鱼贝类等营养素含量丰富食材的倾向。

同时调查还发现，常常容易失落的人比较喜欢喝酒精饮料和甜饮料。想要改善身体亚健康的状态，应当首先从自己的饮食习惯入手，改变不佳饮食习惯，才能有效对抗身体的各种不适。

感冒腹泻重视补水，可喝粥吃梅干

所以说在夏季出现感冒或者是腹泻的时候，一定要好好的吃饭，这样可以恢复身体的健康。还需要重视的对水分的摄取，因为在发烧或拉肚子的时候会身体出现大量失水，出现脱水症状，而在人体食欲不佳的时候，可以多吃一些水分含量较多的食物。