怎么喝牛奶才不会引起腹泻 出现腹泻要吃什么食物

牛奶的营养价值特别丰富，能够补充人体的多种营养物质，但是有一些人喝牛奶，容易出现腹泻，这主要是人乳糖不耐受者，这样的人应该分次喝牛奶，让自己的肠胃慢慢适应就好了，出现腹泻的时候，千万不要喝牛奶，那么腹泻的时候应该吃什么食物呢?

1. 冰糖山药羹，这对于治疗腹泻有着很好的调理效果，先把山药洗净以后，然后去掉皮，切成小块，把山楂洗净以后切成小片，锅中放入清水，水烧开以后放入山药块，山药快熟的时候再放山楂，加入适量冰糖，熬得浓稠一些就可以了。

2. 栗子炖羊肉也有很好的预防腹泻的作用，准备适量的羊肉，洗净后切成块儿，把栗子去掉皮以后留下果肉洗净，锅中放入适量的清水，然后放入羊肉块，大火烧开以后小火再慢慢煮，快熟的时候放入栗子和枸杞，再煮二十分钟就可以。

3. 清蒸山药段，而对于预防和调理腹肌也有很好的功效，把山药洗净后去皮，然后切成小块儿，锅中放入适量的花生油，把山药炸至金黄，然后捞出，碗中放入红枣和青梅，把山药均匀的放到碗里面，放入冰糖，然后隔水蒸煮。

4. 对于腹泻的人来说，如应该及时的补水补电解质，注意保持良好的休息，饮食方面，应该吃一些容易消化不容易导致肠胃负担的食物，这样才有利于腹泻早日康复。

对有些人来说，如果喝牛奶不当容易导致腹泻，这是因为肠胃受到刺激导致的，你先少量的吃些东西，然后再喝牛奶，避免牛奶直接刺激肠胃，头几次应该少喝牛奶慢慢适应就好了，出来呼吸也应该注意饮食方面，多吃一些避免刺激肠胃的食物。