腹泻的预防准备和自疗保健法

腹泻是生活中很常见的疾病，人们偶尔的腹泻可能与饮食有关，但是要是是经常的话就应该重视了。那么我们应该怎样做好预防腹泻的准备呢?

准备一：预防腹泻首先是在饮用水卫生方面，饮用水必须煮沸，这样才把能致病微生物杀死。其次我们也要注意食品的卫生，生食和熟食要分开放置，避免它们交叉污染;

准备二：食物较好是煮熟了吃，生吃、半生吃、酒泡、盐淹等食用的方法均不可取;另外，预防腹泻还应该讲究个人卫生以及生活环境的清洁了，饭前和饭后要洗手，而且要洗净;

准备三：保持生活环境的清洁，多打扫卫生，勤灭蝇和蟑螂;还有就是我们较好减少与腹泻病人接触，不要共用餐具;最后提醒大家的是，腹泻后，尽快去医院进行检查和治疗，以免受到腹泻的伤害。

如果发生腹泻的话，我们可通过足部按摩来治疗，以下为你介绍腹泻自疗保健足部按摩法。

腹泻自疗保健法要按反射区-肛门定点按摩、升结肠、横结肠、降结肠、泌尿系统。（腹泻时不能按摩直肠的反射区。）

腹泻自疗保健法加强按摩部位：降结肠。

降结肠：在左脚的横结肠末端相接点再往下按摩到脚后跟要再往上爬的地方终止，这段距离就叫降结肠。按摩方向要由上往下按摩。与横结肠、升结肠统称大肠。

肛门：(脚底)在降结肠往内按摩有一条横行肌肉凸起的感觉为直肠反射区，末端有一凸起小颗粒是肛门反射区。(双脚内侧)肛门在踝关节骨缘边的点，双脚内侧直肠在肛门上方，小腿骨内侧约三分之一下凹陷处。找到按摩点时，要定点揉按。

升结肠：位于右脚底的外侧，在脚后跟上方凹陷处再往上按摩约一半与右脚横结肠相交处是升结肠。按摩方向要由下往上按摩。与横结肠。降结肠统称大肠。

横结肠：左脚横结肠位于脚底在十二指肠反射区稍微上方一点点，用手触摸时有一长条形横向肌肉，要由内侧横向外侧按摩。右脚横结肠在脚底，约脚底半径一半要往内侧按摩，用手触摸时有一横条形肌肉，要由外侧横向内侧按摩。

通过以上对预防腹泻的常识和足部按摩法的介绍，希望大家在日常生活中多加注意，保持良好的生活以及饮食习惯，适当的运动，提高免疫力，那么疾病就不会那么容易侵入大家了，希望大家都能够保持健康的身体。