2021-02-08 15:10:22
高血压是比较常见的慢性疾病，一般中老年人患疾病的比较多。高血压的危害特别的大，如果没有把血压控制在正常的范围之内，那么就有可能会诱发其它的并发症。比较轻微的和早期的老年高血压，是可以通过调理来控制血压的。那么老年高血压要怎么调理呢？接下来我们就一起来了解一下吧。
1.饮食调理：高血压的患者在饮食上要特别的注意，饮食一定要以清淡为主，不能吃辛辣、刺激性、油腻的食物和动物的内脏。平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如芹菜、小白菜、西红柿、香菇、苹果等。这些食物能够提供身体所需的营养和维生素，能够提高身体机能。
2.控制盐的摄入：人体摄入过多的盐，那么就有可能会导致血压升高。高血压早期或者是轻度的高血压，适当的控制盐的摄入，那么就可以使血压恢复到正常的范围之内。
3.适当运动：平时可以适当的参加一些有氧运动，比如爬楼梯、打太极、健身操、跑步、步行等。运动不仅能够消耗多余的能量，而且还不会肥胖，对于控制血压和锻炼心肺功能都有极大的好处。
4.保持良好心态：高血压的患者一定要保持平和、良好的心态，千万不能情绪波动过大，否则会导致血压飙升。平时患者可以听一些，自己喜欢的音乐或者是轻音乐来放松心情，使自己保持平和的心态。
老年高血压的调理方式有很多，比如平时在日常生活当中，应该作息时间要有规律，保持良好的心态，不要情绪波动过大。在饮食上应该以清淡为主，避免油腻、辛辣和刺激性的食物。同时还应该适当的进行锻炼，来提高身体的抵抗力和免疫力。