2024-07-16 08:21:29
孕妇一般是可以适量吃甜食的,但如果是妊娠合并糖尿病或体重超重者,则应避免摄入甜食,以免造成血糖升高或体重增加过多。为防止吃过多甜食影响健康,建议孕妇应少吃甜食、多吃含维生素的食物、多吃蛋白质含量高的食物、多吃含矿物质的食物、坚持运动,以减少影响。
1.少吃甜食:妊娠期由于激素分泌发生紊乱,可能会出现恶心、呕吐等症状,口味也可能会发生变化,有的孕妇会特别喜欢吃甜食,而甜食进入身体后会转化成脂肪堆积起来,可致体重超标或血糖增高,建议喜欢吃也要少吃,像奶油蛋糕、巧克力等不能过多食用。
2.多吃富含维生素的食物:喜欢吃甜食的孕妇在妊娠期可以适当多吃一些含维生素的水果,如苹果、柚子等,可以给补充身体维生素,还可增强自身的免疫力,对胎儿的生长发育也有一定的好处。
3.多吃蛋白质含量高的食物:妊娠期孕妇应多吃鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食物,给身体补充所需营养,可更好的促进胎儿的生长发育。
4.多吃富含矿物质的食物:妊娠期间应多吃富含矿物质的食物,如海带、紫菜、虾等,同时要多喝水。
5.坚持运动:妊娠期应坚持运动,尤其对本身肥胖的孕妇又喜欢吃甜食的,可以通过运动消耗部分脂肪。应以有氧运动为主,如可选择慢走、瑜伽、游泳、跳舞等。
孕妇在妊娠期一定要健康饮食,喜欢吃甜食也要少吃,尤其肥胖的孕妇或是血糖高的孕妇,最好避免吃甜食,以防导致妊娠期糖尿病等问题出现。建议孕妇应养成良好的生活饮食习惯,保证饮食多样化,保持营养均衡。