抑郁症导致的失眠可通过调整生活方式、避免刺激性物质、合理运动及饮食、药物治疗、心理治疗等方式进行治疗和改善，建议就医检查，遵医嘱对症治疗。

1、调整生活方式：患者应该建立并维持一个规律的睡眠时间表，确保每天有足够的睡眠时间。同时还要营造良好的睡眠环境，保持卧室的安静、黑暗和适宜温度。在睡前可以尝试使用渐进性肌肉松弛、深呼吸等放松方法来减轻紧张和焦虑，从而更容易入睡。

2、避免刺激性物质：咖啡因、尼古丁等刺激性物质可能会加剧失眠症状，因此患者应该减少或避免摄入这些物质，尤其是在睡前。其次，晚上使用电子屏幕也可能会干扰睡眠，因为屏幕发出的蓝光可能抑制褪黑素的产生，因此建议患者在睡前避免使用电子屏幕。

3、合理运动及饮食：适度的体育锻炼和均衡的饮食也有助于改善抑郁症导致的失眠。患者可以进行如散步、慢跑等适度的体育锻炼，以促进身体健康和放松身心。其次，还应保持饮食均衡，避免睡前过饱或过饿，并适当摄入富含色氨酸的食物如牛奶，这些食物有助于促进睡眠。

4、药物治疗：患者可以在医生指导下选择适合的抗抑郁药物进行治疗，常用的抗抑郁药物有米氮平片、阿戈美拉汀片等，这些药物能够显著改善抑郁症状，进而帮助患者改善睡眠质量。为了短期内快速缓解失眠症状，患者还可在医生指导下使用地西泮片、氯硝西泮片来辅助睡眠。

5、心理治疗：患者可通过认知行为疗法来识别和改变消极的思维模式和行为习惯，从而减轻心理压力，改善睡眠质量。其次，精神分析和其他心理治疗方法也有助于患者深入了解和处理内心的冲突和压抑情感，进一步缓解失眠症状。

在日常生活中，患者要坚持治疗抑郁症，避免依赖酒精或其他药物来帮助睡眠。其次，患者还应与家人和朋友保持沟通，并定期进行心理健康检查，以便及时调整治疗方案。