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2013-06-10 18:48:57你是运动爱好者吗,如果你的答案是肯定的,那么就要小心了,我有个哥们上个星期在打球时不小心弄伤了脚踝,造成踝关节软骨损伤,经过治疗后,现在情况已经好多了,下面跟大家分享一下关于预防踝关节软骨损伤这方面的一些知识。
1 首先在进行体育运动时一定要做好热身运动,先活动活动一下手腕、脚踝处的关节,避免突然运动而拉伤韧带。
2 运动时的姿势尽量正确,特别是一些专业性比较强的运动,例如跳高、体操这些,尽量把动作看清楚了,再进行尝试。
3 平时要多吃些含钙量丰富食物,例如新鲜的蔬果、鸡蛋、牛奶这些,如果有需要也可以到药店买些专门的钙片吃,也可以适量晒晒太阳,有利于钙的吸收。
踝关节的扭伤为韧带受到强力的牵拉引起的局部疼痛。以女性多见,由于当代女性的生活方式,穿高跟鞋成为该病发展的直接因素。临床...
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上个月上体育课时不小心扭到了脚踝,到医院照了X射线后,原来是伤到了踝关节,型号情况并不严重,上些药又调养了一段时间后,现...
妹妹是一名体操运动员,她每天除了上课就会去训练,前些天我陪妹妹去训练,在进行的过程中,妹妹突然就摔跤了,妹妹说脚踝部位很...
我是一个运动爱好者,经常在下班后或者周末的时候邀约几个好朋友,一起去踢踢足球,一般在踢足球的时候,我还是比较小心的,尽量...