以下是常见的可以去湿的食物及其原因：
1. 薏米仁：薏米仁具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用，可以去湿。
2. 冬瓜：冬瓜性寒，能利尿、去湿气，有助于排除体内多余的水分。
3. 黄瓜：黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪，减少脂肪堆积，还能补水润燥，促进人体新陈代谢，从而达到去湿的效果。
4. 木棉花：木棉花有清热、利湿、解毒的功效，可以去除体内的湿热。
5. 玉米：玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，从而减少体内湿气的产生。
6. 红豆：红豆具有利水消肿、健脾胃的功效，可以促进湿气排出体外。
7. 鲫鱼：鲫鱼可以健脾利水，促进湿气排出体外。
需要注意的是，食物的作用有限，如果体内湿气较重，建议咨询医生或营养师的建议。