对于抵抗能力比较低的人来说，应该多吃以下食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统。例如，西兰花、菠菜、胡萝卜、橙子、草莓等。
2. 全谷物：全谷物富含纤维和维生素B，有助于提高免疫系统的功能。例如，燕麦、玉米、大麦等。
3. 蛋白质：蛋白质有助于增强身体的抵抗力。选择优质蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类等，可以帮助增强身体的抵抗力。
4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于提高身体的抵抗力。例如，杏仁、核桃、亚麻籽等。
5. 蘑菇：蘑菇富含营养，特别是香菇，能够增强身体的免疫系统，从而有助于提高抵抗力。
总之，抵抗能力比较低的人应该多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质、坚果和种子等食物，以增强身体的抵抗力。