常见的面筋有营养功效如下：
1. 面筋中含有丰富的蛋白质，有利于被人体吸收。
2. 面筋中含有钙、铁、铜、锰、磷、硒、硫等微量元素，这些元素对人体有很好的保健作用。
3. 面筋中含有的磷脂和不饱和脂肪酸，可以帮助维持心血管系统健康。
4. 面筋中含有的大量碳水化合物，这些物质对神经和血管有很强的渗透作用，对于降低血压和胆固醇、维持血管的弹性很有帮助。
5. 面筋中含有大量的粗纤维，有助于改善人体的消化功能，增加饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，起到减肥的作用。
以上就是面筋的营养功效，希望对您有所帮助。