腌制的食物每天吃**不超过**20克比较合适。
腌制食品多吃腌菜、咸鱼、咸肉等，会产生大量亚硝酸盐，进入胃后转化为亚硝胺，亚硝胺是一种公认的致癌物，会增加食管癌、胃癌的风险。
腌制食品中含有盐分，盐分摄入过多可能导致血压升高，增加肾脏负担，同时导致体内钠离子摄入过多，引起心血管负荷过重，有潜在致癌的风险。
以上所述仅供参考，腌制食品每天吃多少需要根据个人情况与生活条件来决定。
