常吃坚果对身体有以下保健作用：
1. 坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助降低低密度脂蛋白（LDL）即“坏胆固醇”的含量，从而降低心脏疾病的风险。
2. 坚果是蛋白质的优质来源，可以帮助维持肌肉的生长和修复，对于身体有很好的保护作用。
3. 坚果中含有一些重要的脂肪酸，如α-亚麻酸和ω-3脂肪酸，可以帮助降低炎症和改善心脏健康。
4. 坚果富含纤维，可以帮助维持稳定的血糖水平，对于控制食欲也有帮助。
5. 坚果富含抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对细胞的损害，从而减缓衰老的速度。
6. 坚果还富含许多重要的矿物质，如镁、钾、铁、铜和锰，这些矿物质对于身体的正常功能至关重要。
因此，为了保持身体健康，建议每天食用一定量的坚果。但是，由于坚果含有高热量和高脂肪含量，应该适量食用，以避免摄入过多的卡路里和脂肪。