早餐吃主食的好处：
1. 早食用主食，可延长胃排空时间，使能量充分而被吸收，保证上午的工作和学习。
2. 主食中含有膳食纤维，有助于减少脂肪和胆固醇的吸收。
3. 吃主食，能缓慢向身体供能，起到缓冲作用。
4. 主食中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物是人体不可或缺的三大营养素之一，是构成机体的重要物质。
5. 主食中含有很多的B族维生素，对于保证充足的睡眠以及胃肠道的蠕动起到一定的效果。
6. 主食中还含有钙、磷等微量元素，对于体内钙质吸收有很好的帮助。
