肾虚可以通过饮食进行调理，具体原因如下：
1. 黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，能够起到滋阴润肺、益精补肾的作用。
2. 动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的铁、锌、硒等微量元素，能够起到滋补肝肾、益精补血的作用。
3. 坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够起到滋补肝肾、益精强壮的作用。
4. 含钙的食物：钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是维持骨骼健康的重要元素之一，多吃含钙的食物可以起到补肾益精、强筋壮骨的作用。
总之，肾虚的饮食调理应该以清淡、营养均衡为主，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，同时要注意保持规律的作息时间，避免熬夜，保持心情舒畅，适当进行运动，增强体质。如果症状较重，应该及时就医，接受专业治疗。