缺铁性贫血适合吃富含维生素C和铁元素的食物，原因如下：
1. 维生素C能促进铁元素的吸收，包括来自食物和补充剂的铁。维生素C主要存在于各种水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、花椰菜、菠菜、绿叶蔬菜等。
2. 铁元素是红细胞中血红蛋白的重要成分，缺铁时会导致贫血。富含铁元素的食物有助于补充体内所需的铁元素，从而改善贫血症状。富含铁元素的食物包括瘦肉、禽类、鱼类、豆类和坚果等。
总结起来，缺铁性贫血适合吃富含维生素C和铁元素的食物，包括水果和蔬菜、瘦肉、禽类、鱼类、豆类和坚果等。
