1. 自己制作食品：如果自己能够制作食品，那么就可以完全避免食品添加剂的摄入。例如，自己制作面包、果汁、酱料等，可以根据自己的需要选择食材，从而避免购买含有食品添加剂的食品。
2. 食用有机食品：有机食品是指不含化学农药残留、重金属等有害物质的食品。有机食品通常价格较高，但是其安全性比普通食品更高，可以避免摄入一些有害物质。
3. 食用天然食品：天然食品是指未经加工或加工很少的食品，例如蔬菜、水果、肉类等。与加工食品相比，天然食品的营养价值更高，而且不含化学添加剂，可以减少摄入有害物质的风险。
4. 购买正规品牌的产品：购买正规品牌的产品可以减少摄入有害物质的风险。正规品牌的产品通常经过了严格的质量控制，不含大量的化学添加剂和防腐剂。